Crossfit: qualquer um pode encarar

Um dos programas de treinamento mais em alta no mundo inteiro, o crossfit vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil; educadora física do único espaço para treinos em Betim com certificação para a atividade garante que o esporte não oferece riscos, podendo ser praticado por qualquer pessoa

Se ouvir falar em crossfit te faz pensar logo em um esforço descomunal e te dá vontade de desistir da prática antes mesmo de conhecer melhor a teoria, pode ser interessante dar o braço a torcer, nesse caso apenas no sentido figurado, é claro!

Considerado um dos programas de treinamento que mais crescem em todo o mundo, o crossfit, que vem se popularizando também no Brasil, é a principal modalidade utilizada nas academias de polícia, nas unidades de operações especiais do Exército e nos grupos de operações táticas dos Estados Unidos (a exemplo da Swat).

Campeões de artes marciais e atletas de elite engrossam a lista de praticantes que almejam treinar a força e melhorar o condicionamento físico. Mas, embora os exemplos listados até aqui sejam realmente de peso, engana-se quem pensa que amadores não dão conta do recado. “O crossfit pode ser praticado por qualquer pessoa, de qualquer idade. A diferença é a adaptação de cada uma diante das limitações. Quem é intermediário ou avançado consegue fazer exercícios mais evoluídos; quem é sedentário atinge a intensidade que conseguir”, explica Bárbara Silveira, educadora física e uma das proprietárias do CrossFit Betim, único box (como são chamados os locais de treinamento) com certificação no município.

Segundo ela, que é coach level 1 da CrossFit – marca internacional que detém os direitos sobre o nome do programa –, alguns mitos criados em torno do assunto acabaram levando as pessoas a acreditarem que o treinamento oferece riscos. “Para dar aulas, é preciso ter certificado internacional, ser educador físico e pagar pela marca. Algumas academias utilizam o nome, mas, na verdade, não podem oferecer o treino. O risco está nos treinamentos com um coach sem certificação, que podem lesionar alunos e ainda fragilizar a comunidade”, alerta Bárbara, que acrescenta: “O crossfit é altamente criticado em muitas academias, pois a maioria delas não conhece o treinamento. Muitos desses críticos nunca tentaram o crossfit, até mesmo por defenderem o tipo de treino que oferecem em seus estabelecimentos”.

DESAFIO CONSTANTE

Inaugurado há um ano, em junho de 2015, o box de Betim não possui nenhum histórico de lesão, de acordo com a proprietária, que comanda o negócio ao lado da sócia, Maria Aparecida Rocha.
A equipe conta ainda, com Victor Morris, único coach level 3 da América do Sul.

A proposta do programa – e principal ingrediente da receita de sucesso da modalidade – é dinamizar as atividades. A cada dia, os alunos recebem um treinamento diferente e são desafiados a superar as próprias marcas. A ideia funcionou para o publicitário Allison Sorato, de 27 anos. Há seis meses, ele iniciou os treinos no CrossFit Betim; hoje, pratica seis vezes por semana e admite que está viciado. “Já fiz natação e academia, mas era sempre a mesma coisa, uma rotina. No CrossFit, é tudo diferente, e a evolução é muito rápida. Na primeira semana,  em vez de perder, ganhei três quilos, mas de massa magra, porque foi muito intenso para mim”, lembra. Antes da aula experimental, no entanto, Sorato quase desistiu de tentar ingressar no programa por causa dos resultados das buscas que fez sobre o tema na internet. “Achava que era uma coisa impossível, de outro mundo, que não ia conseguir fazer nunca. Mas, quando cheguei lá, vi que existe uma progressão. Você não vai logo de cara ficar de cabeça para baixo. Agora, sei que o crossfit é para a vida toda, pois não pretendo abandonar”, conclui o publicitário.

A paixão pelo treino é compartilhada pelo autônomo Marcelo Rodrigues Xavier, 37. Há dez meses, ele começou a treinar para fortalecer membros inferiores e aumentar o condicionamento físico, apesar de já ter no currículo esportivo outras atividades: ele nada, pedala e corre. “Com o crossfit, melhorei no aspecto cardiorrespiratório, na resistência e na estabilidade em corridas de longas distâncias. A gente acha que não, mas as corridas exigem bastante estabilidade do tronco. Sentia muita dor na lombar e, hoje, não sinto mais. Uma coisa completa a outra”, afirma Xavier.

SUPERAÇÃO

Segundo Bárbara Silveira, este é, justamente, um dos princípios do crossfit: otimizar capacidades físicas como resistências cardiorrespiratória e muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação motora, agilidade, equilíbrio e precisão. “Em uma hora de aula, trabalhamos três tipos de atividades mescladas: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e aeróbicos de curta duração (correr em curta distância, pular corda e simular remo, entre outros). Misturamos isso com movimentos do corpo, como agachar e levantar, e transformamos tudo em um treinamento amplo”.

Para a designer de interiores Andréa Áurea Firmino da Fonseca Alves, 47 anos, a combinação resultou em mudanças de hábitos rotineiros até mesmo dentro de casa, o que foi uma surpresa para ela, que chegou ao box de Betim, em agosto do ano passado, sem sequer saber o que era crossfit. “Uma amiga minha estava treinando e me chamou para uma aula experimental. Foi amor à primeira vista. No começo, conciliava com a musculação e o jumping, que eu já praticava, mas, agora, estou só no crossfit, todos os dias”, diz.

Andréa conta que, “apesar da idade”, não consegue mais se imaginar sem a modalidade, que reduziu drasticamente seu percentual de gordura. Satisfeita com o resultado e com os benefícios da prática, ela acabou convencendo o filho, de 16 anos, a acompanhá-la nos treinos.

“Quando ele terminou o ano letivo, em dezembro, eu o levei para o box, e ele também se apaixonou. Hoje, pratica duas vezes por semana. O crossfit é uma filosofia completamente diferente de tudo que já fiz na vida, ele te prepara para as atividades do dia a dia”, garante a designer.

As proprietárias do CrossFit Betim reconhecem que a modalidade é um pouco mais cara, mas salientam que os resultados são mais rápidos e visíveis, até por aqueles que não têm muito tempo para cuidar da alimentação, pois eles conseguem notar mudanças em sua energia e resistência, e também na estética corporal.